Regenerálódás

Rövid, opcionális szünetek. Nem terápia, és nem helyettesítenek szakembert.

Vezetett légzés

Készen állsz?

4 mp belégzés, 2 mp tartás, 6 mp kilégzés.

Rövid ötletek

Mozgásszünet
Állj fel, nyújtózz, és sétálj egyet a szobában két percig.
Szemnyugtatás
Nézz ki az ablakon egy távoli pontra húsz másodpercig.
Fókuszváltás
Cserélj tevékenységet: írj le három dolgot, ami már megvan mára.
Hidratálás
Igyál egy pohár vizet, és tedd le a telefont egy percre.
Esti lecsendesedés
Kapcsold le a képernyőt egy órával lefekvés előtt, ha tudod.
Friss levegő
Nyiss ablakot, vagy lépj ki öt percre az épületből.

A gyakorlatok nem ígérnek egészségügyi eredményt.